co jesc

[...] kcal Posiłek nr 3, z bolem serca ale rezygnuje z mizerii :( wrzuce jakas surowke. mizerja jest ok, tylko zamiast smietany daj kefir/jogurt naturalny ale staraj sie rowniez jesc inne warzywa Carbo - zostawic czy zrezygnowac? carbo zbedne Posiłek nr 4, chcialem cos innego niz ryz i cyc, bo to mam przed treningiem, jakas alternatywa do tego? [...]

co do kreatyny mozesz ja pic z bialkiem, mlekiem jesc z bananem z czym ci sie tylko podoba byle nie z alkocholem w zaden spoley a jesli masz tendencje do lapania fatu to carbo lepiej unikaj a jesli juz to w niewielkich ilosciach

[...] na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie wyspi to bedzie i regeneracja. nie spojrzalem jeszcze na [...]

Dzień:25.08.08 PONIEDZIAŁEK 22 dzień cyklu Trening: 1.Przysiad 86kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///180kg x 6,6,6 4.WL 92kg x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 7,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 1.dobrze,dołożyłem kg i słusznie [...]

Co do diety to staram sie jesc tyle ile powinienem czyli widzisz to nie jest dieta idz do działu odzywianie i ułoz cos porzadnego (dieta to 60% sukcesu w tym sporcie) Wczesniej cwiczylem FBW z tym ze w wakacje sobie odpuscilem :/ moze warto wrocic do tego treningu i sprobowac od nowa? z tym stazem troche za wczesnie na dzielone partie. mowisz [...]

A co sądzicie żeby jesc piersi z kurczaka z brazowym ryzem zamiast bulek? PPSILEK II ryz ciemny 50g piersi kuraka 100g owoc + warzywko

tak samo jak fajki tyton kondycje obniza napewno po drugie mniej jesc sie chce co moze odbic sie na diecie . ale jesli kopcisz ran na miecha na 2 tygosdnie to raczej nie zobaczysz zadnej roznicy :)

no ale po co ma szamac te tluszcze przed treningiem, skoro moze rano, gdzie wlasnie powinno sie ich jesc "najwiecej" tluszcze przed treningiem nie sa mile widziane poniewaz utrudniaja procesy trawienia, jezeli jemy godz przed treningiem bez tluszcy to wszystko jest ok - jedzenia przez godzinke ladnie przejdzie przez jelita i sie STRAWI [...]

lepiej jest wziąc jednak bcaa. odnośnie odżywiania to trudno mi uwierzyć,ze po treningu jest ci ciężko jeść- ja wchlaniam wtedy wszystko co by sie tylko dalo- oprócz tłuszczy carbo tak- po treningu, albo poszukaj lepiej gainera- nawet z dość mala ilością bialka. a po tym napoju węgl. zjedz dobry posiłek- może on byc np. w rownej ilości węgl. i [...]

mangus wal 13 I.U. co godzine po strzael przez 4-6 godz musisz jesc wegle 100gr o wysokim IG

Spokojnie możesz jeść twaróg. Przecież porcja chudego twarogu przed snem ok. 40g białka, ma tylko 2g tłuszczów i 7g węglodowanów w postaci laktozy co wcale nie jest aż tak dużo biorąc pod uwagę, ze białko z twarogu jest jednym z najlepszych na noc, bo te aminokwasy rozkładają się najwolniej.

wiec narazie jesc wszystko co sie da i cwiczyc...ok ale jak jem i cwicze to robi nmi sie plaszcz tluszczuna brzuchy i ginie mi kaloryfer...

Aha dzieki za odpowiedzi. Sproboję po jedzeniu bo ogolnie to jak wypilem to wolalem nie jesc z godzine bo balem sie ze bedzie jeszcze gorzej. A co do soku to moge go walnac nawet z 0,5-0,7 l i to rozmieszac z 9 g CP ??

zamiast chlebowego w cos normalnego czyli co? bo raczej juz na ryz jest za pozno o tej porze a chleb zytni ma dosc niskie IG Tak tluszczy troche brakuje ale jak zaczne jesc te orzechy i troche oliwy z oliwek to bedzie dobrze Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-27 13:18:29

staraj się jeść zaraz przed kursen i wówczas co trzy godzinki wypadnie posiłek wiem jak to ciężko pogodzić z pracą pozdro

ale po co do wegli dodawac wegli i jesc same wegle? zwieksz porcje ryzu/kaszy/makaronu razowego i bedzie ich wiecej, a do tego daj zrodlo tluszczu i bialka, bo wtedy to ma sens. Bialko to jakies mieso(praktycznie kazde chude mieso bedzie ok) albo ryba. Do tego warzywa(jakas surowka) z oliwa i masz super posilek (no chyba,ze to potreningowy,wtedy [...]

[...] poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem ze przy mojej "masie" podstawa to"jesc duzo ale z glowa" dlatego nie wyobrazam sobie zeby calkowicie zaniedbac diete, bedzie ale trzeba ja jakos uzupelnic. Uzupelnieniem diety bedzie Mass XXL lub Gain [...]

kolejność przypadkowa, "najleprze" przez ż potrenuj najpierw a nie zakupy chcesz robić nawet jeść nie zacząłeś odpowiednio to po co kasę wyrzucać? zdr

Dieta była redukcyjna sprawdzana tutaj na forum i nigdy nie było do niej zastrzeżeń. Co do ograniczeń to nie mogę jeść: jaj, płatków owsianych, tłustych ryb, tłustych produktów mlecznych, niektórych owoców i warzyw, szczególnie tych zawierających duże ilości błonnika. Ograniczenie białka ma być chwilowe 1-2 tyogdnie. Potem wracam na typową dietę [...]

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]